youtube brzuch

[...] posiłek 3 jajecznica 150g 100g ciemne pieczywo/ryż/makaron/kasza/ziemniaki jakiś banan :D posiłek 4: 200g mleka 3.2% 50g masła orzechowego 100% twaróg 100g https://www.youtube.com/watch?v=GUQxcsfhq2Q szacunek dla wszystkich, sylwetki po prostu wow, przede mną jeszcze dużoooo pracy, ale uznałem, że się pokażę [...]

Skad Ci sie wzielo, ze codziennie? Nie przeglądam regularnie dzienników tylko jak mam czas to lecę po stronach i tak jakoś często na końcu rozpiski z treningu widziałem brzuch, więc mi się wydawało, to raz, a dwa że mógł mnie zmylić Twój udział w konkursie na kratę ;-) http://www.youtube.com/watch?v=D8bTTEh0Fgc

[...] Szoprexa, zacząłem ją robić jakiś czas temu i całkiem fajnie wg się sprawdza 10. Krótkie spięcia 6x20 - w brzuchu dosłownie mnie paliło... FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=JPa_pv6spUU&feature=youtu.be PYTANIA 1. Czy spięcia tak powinny wyglądać, czy raczej ręce prosto, nie na głowie? DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą [...]

[...] szalałem z obciążeniem, czułem całkiem nieźle 7. Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 6x12 - znowu bujaki trochę było... FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=-4d6yRe2qRo PYTANIA 1. Odczuwanie przedramion w odwrotnym wiośle jest normalne, czy to kwestia słabego chwytu? DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami [...]

[...] zwalniać 8. Martwy na sztywnych 2x10 - j/w 9. Wspięcia na palce stojąc 6x10 - ok 10. Krótkie spięcia 6x20 - w brzuchu dosłownie mnie paliło... FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=beSL8up7Oe8 DIETA Posiłek I: grahamki z polędwicą sopocką, serem żółtym i migdałami Posiłek II: udko z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek III: udko z kurczaka, [...]

[...] to tak wyglądać? 7. Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 6x12 - ok, choć przedramiona strasznie mnie napierniczały... FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=Qm3am64XoLM PYTANIA 1. W odwrotnym wiośle idzie całkiem ok - dokładać jakieś niewielkie obciążenie, czy raczej starać się z obciążeniem własnego ciała? 2. [...]

[...] potem mocno odepchnąć i hamować dwujkami 8. Martwy na sztywnych 2x10 - j/w 9. Wspięcia na palce stojąc 6x10 - ok 10. Krótkie spięcia 6x20 - ok FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=y1SrBfiBGys DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką i serem żółtym, gruszka Posiłek II: razowiec z polędwicą sopocką i serem żółtym, oliwa Posiłek [...]

[...] 5. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - j/w 6. Szrugsy 3x10 - ok 7. Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 6x12 - ok FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=-Eg2hJGmwrE PYTANIA 1. Czy wiosło półsztangą mogłoby zastąpić MC, z którym ma bardzo pod górkę? DIETA Posiłek I: razowiec, poledwica sopocka, ser gouda, [...]

[...] 2x10 - j/w 6. Szrugsy 3x10 - ok, dodałem obciążenie 7. Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 6x12 - dziś wyjątkowo spięcia FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=jzVWNQ4FX6k sorry za jakość, ale mam problem z kompem i musiałem się ratować innym sprzętem ;-) DIETA Posiłek I: serek wiejski, miód, gruszki, oliwa [...]

[...] do przodu, druga do tyłu - IMO lepiej 5. Uginanie sztangielki na modlitewniku - strasznie odczuwałem przedramiona 6. Młotki - na filmiku widzę, że bujaka FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=p96yXOvoMmM DIETA Posiłek I: owsianka z rodzynkami i mlekiem, oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, ziemniaki, rodzynki Posiłek III: udko z kurczaka, [...]

Będę korzystał z ćwiczeń Pana Krzysztofa Jaruszewskiego. :) http://www.youtube.com/watch?v=pfbFMJLKrj8 Trening 3 razy w tygodniu, a w nim kolejno: - jedno ćwiczenie na klatkę piersiową - 5 serii po 6 powtórzeń - jedno ćwiczenie na nogi - 5 serii po 6 powtórzeń - jedno ćwiczenie na plecy - 5 serii po 6 powtórzeń - jedno ćwiczenie na biceps - 3 [...]

[...] wszedłem w pierwszą stronę. Nawet wykonałem dzisiaj pierwszy trening - jestem idiotą i założyłem od razu 10kg. Prawie nie dotrwałem. Dieta Od a do z przestudiowane filmy na youtube i wyliczyłem. Dzienne zapotrzebowanie kcal (uwzględniając że to redukcja): 2035. Białko : 173.8 gram Tłuszcze : 42 gramy Węglowodany : 203 gramy Patrząc na [...]

[...] czuć plecy) Oraz 3 serie po max. podciągnięć szerokim nachwytem. Barki: Na tą partię ciała stosuje takie ćwiczenia jak ten pan to przedstawił na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5jcclc6vpuQ 2 serie po 10 powtórzeń każde ćwiczenie. No i teraz czy to nie za dużo jak na jeden dzień, bo czasu wolnego to ja mam [...]

[...] miesiąca jest żołnierskie, czy mogę zamienić na wyciskanie sztangielek w klęku tak jak teraz w którymś z FBW. Jeśli mowa o dipsy, czy on dobrze pokazuje https://www.youtube.com/watch?v=qyL_xRjGbDw? Problem...podciąganie z gumą, mogę zamienić na invert rows, czy coś innego? Wznosy kolan do klatki w zwisie rozumiem? I w 1 dniu jest brzuch [...]

[...] być takie wyciskanie jak opisujesz albo wręcz wyciskanie siedząc, jeśli mkasz klęczeć na jakiejś twardej posadzce. Jeśli mowa o dipsy, czy on dobrze pokazuje https://www.youtube.com/watch?v=qyL_xRjGbDw? Kulturystyczne podejście do dipsów - czy to klatkowych czy to tricepsowych wyklucza latanie jak szmata na wietrze po tych poręczach. Ma się [...]

[...] Eclipse21 Smak Createstonu to g**** niestety :/ Troche się przyzwyczaiłem, dolewam więcej wody, dłużej mieszam, ale i tak jest lewdo do wypicia... Do tego oprócz smaku mi po wypiciu strasznie brzuch wysadza... Po szkole dam rozpiske z wczorajszego treningu i filmiki bo dopiero mi na e-mail przysłali potwierdzenie do aktywacji kąta na youtube.com

TRENING WYCISKANIE MOCNO + PLECY I BICEK WYCISKANIE MOCNO 20/10 60/10 100/10 130/8 150/4 170/2 MARTWY CIAG 100/10X4 BICEK SZTANGA 46/10X4 BRZUCH liczylem na 3 ruchy, ale i tak bardzo dobra forma... jeszcze za tydzien 175 kg... troche przerwy i szykuje sie do Mistrzostw Polski RAW Film http://www.youtube.com/watch?v=xe67Jv_J4HE

[...] za szybko w ławke cięzko poszło asekurant sie wystraszył i pomagał dotykaniem sztangi mas 5kg mysle ze 5powt jednak bym sam wywalczył hmmm 220kg było zbyt duzym ciezarem gdyz troche paskudziłem technike 3.- http://www.youtube.com/watch?v=F5BjkzdUAE0 grrubas No czekamy Jak tam redukcja? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-01-23 14:34:44

[...] 1.A jaką liczbe powtórzeń oraz serii byś polecił? 2. Czyli wykonując to rozciąganie po treningu ( 4 razy w tygodniu) zniweluje buttwinka? https://www.youtube.com/watch?v=791XXiYzNbE 3. Jest to normalne że powiedzmy po minucie trzymania planka ( proste plecy) napięte pośladki oraz brzuch nie czuję prawie w ogóle brzucha [...]

[...] http://i62.tinypic.com/2gv65xy.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg20p / 40kg25p / 45kg25p / 50kg 20p https://www.youtube.com/watch?v=6wCP6CN9syo&feature=youtu.be 2.Skośne brzucha brama 15kg20p / 20kg20p / 25kg20p 3.Wznosy nóg na poręczach 3x14p 4.Zwijanie przedramion sztanga + trzymanie [...]